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PRO TIPS & CONSEILS D'ITINÉRAIRE

Courir 390 km est quelque chose que la plupart des gens ne font pas chaque semaine... Vous avez votre prépa et vos routines bien à vous. Mais parfois, les conseils de la part d'autres coureurs peuvent être d’une grande aide… surtout quand ils ont déjà fait un certain parcours. Sur cette page, nous vous donnerons des conseils pratiques de notre Diego "Zpeedy" Pazos. Nous vous informerons également étape par étape de ce qui vous attend sur les différentes parties de votre aventure. 
 

Cette semaine, nous commençons par un conseil de pro de "Zpeedy" au sujet du matériel!

PRO TIP 1 - MATERIEL

Le matériel et le test de son matériel est encore plus important sur des distances comme Crossing Switzerland.
En plus du matériel obligatoire, voici mes indispensables pour favoriser la réussite de ce défi hors norme:

- Deux paires de bâtons, fondamental pour économiser de l’énergie et préserver les muscles inférieurs au maximum. Une paire de rechange car vous en casserez une en vous endormissant dessus ;-)
- Un grosse frontale, minimum 300 lumens, je conseille 500 à 600 lumens. La nuit demande déjà énormément à l’organisme, rendez ce service à votre cerveau et il vous le rendra bien…
- Un pantaloon imperméable, la météo pourra être capricieuse, investir dans un bon pantalon imperméable et léger est une économie d’énergie le jour de la course. Depuis je l’utilise même à l’entraînement quand les conditions sont difficiles.
- ceinture, repartisses au maximum les poids, ça vous permettra par exemple de mettre la nourriture dans la ceinture et le matériel dans le sac à dos. Selon les morphologies, des études ont montré qu’une meilleure répartition du poids permettait d’économiser un peu d’énergie.
- un noeud pap’ ou tout autre grigri…parce que le mental est le matériel déterminant de l’aventure, pensez à le nourrir avec des objets connus, des sourires ou de la bonne nourriture.

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